什麼是全關節運動？

每一個關節能活動的角度大小不一樣，關節活動是指一特定關節在正常活動範圍內運動，活動每一個可動關節，就叫全關節運動(ROM)。

為什麼要做全關節運動？

長期住院病人及有關節方面問題者，如風濕性關節炎，因長期臥床或不動，可能會發生肌肉萎縮、關節僵硬、以及呼吸或循環系統障礙等問題。這些合併症可藉由及早做床上運動或早日下床的計畫而改善或預防，而全關節運動便是其中一種，可藉由此運動活動到每一個可動關節，增加關節活動度及增加肌力。

※頭部運動

(頸椎無任何問題者才可做)

低頭做10次

仰頭做10次

頭側向左邊做10次

頭側向右邊做10次

※軀幹運動

(腰椎無任何問題者才可做)

身體向前彎曲做10次

身體向後彎曲做10次

身體側彎至左邊做10次

身體側彎至右邊做10次

身體旋轉至左邊做10次

身體旋轉至右邊做10次

※髖部運動(髖部無手術者才可做)

大腿抬高10次(正躺時)

大腿打開10次(正躺時)

大腿向後抬高10次(趴者或站著時)

大腿向左旋轉10次

大腿向右旋轉10次

大腿閉合起來10次

※膝部運動

膝部伸直10次

膝部彎曲10次

※踝部運動

腳板向上彎曲10次

腳板往下踏10次

腳板向左側內翻10次

腳板向右側外翻10次

※肩部運動

(肩部無任何疼痛者才可做)

雙手向前抬高10次

雙手從旁邊抬高10次

雙手向後抬高10次

雙手抬至水平，水平向左擺動10次

雙手向上交叉，向下交叉做10次

雙手腋下夾緊，肘彎90度，向左向右旋轉10次

※肘部運動

(肘部無任何疼痛者才可做)

肘部彎曲10次

肘部伸直10次

肘部彎曲90度做手心向上，手心向下各10次

※腕部運動

(腕部無任何疼痛者才可做)

腕部置於手心向下的位置

腕部向上彎曲10次

腕部向下彎曲10次

腕部向左移動10次

腕部向右移動10次

※手指運動

(手指無任何疼痛者才可做)

雙手手指握拳10次

雙手手指打開10次

大拇指觸碰食指、中指、無名指、小指來回各10次

雙手手指指頭兩兩夾緊10次

雙手手指指頭兩兩分開10次

全關節運動若有任何疼痛或異常，請洽您專屬醫師諮詢。